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まだ間に合う!40歳主婦でも効果的に痩せられるダイエット

投稿日: 2016年11月26日  | カテゴリ: 美容通信 BODY

こんにちは!(^-^)


寒い季節になりましたね~

 

 


気温が下がるとからだは体温を維持する為にエネルギーをたくさん消費します!



実は寒いこの時期の方が代謝が上がるってご存知ですか?




つまり!冬のこの時期は痩せやすいのです!!



ですが…運動をしたからといって痩せる訳ではないのです



からだの中心が冷えていると末端の毛細血管まで血液が行き渡らず



冷え症は改善出来ません。



痩せたいところって冷えてませんか?



冷蔵庫に入っているバターやラードは固まったままですよね...(+_+)



痩せたいと思ったら冷え対策をお忘れなく!



単にできる入浴法をお伝えしますね(^^)/


中温温浴反復法



 お湯の温度は40度ぐらい


 まずは湯船に浸かり8分ほど温まります


 洗い場に出て、5分ほどで髪を洗います


 また湯船に浸かり5分ほど温まります


 洗い場に出て、5分ほどでからだを洗います


 もう一度湯船に浸かり5分ほど温まってから出ます




半身浴よりも血行促進しやすく消費カロリーも多いですよ!



湯船の中は水圧の関係で細い毛細血管は閉じています。



湯船から出た時に血管は開き血流が促進されます。



この繰り返しでいつもの入浴の倍の効果があるかも!!



からだの中心が冷えている方はすぐに冷え対策始めましょう(^-^)
























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